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拒绝"节日病" 市疾控发布中秋、国庆假期健康提示

作者:发布时间:2019-09-18 02:16

金秋时节,中秋、国庆假期相继来临,是亲友聚会、外出旅游的高峰期。人员大量流动,增加了呼吸道传染病和肠道传染病的传播机会。秋季早晚温差大,外出及赏月时,要注意添加衣物,避免受凉。节假日期间饭菜丰盛,切勿暴饮暴食。外出凯发k8体育旅行要提前关注当地疫情,做好防范,健康出游。祝大家度过健康快乐的假期。

一、健康生活方式篇

节假日期间,人们忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,或者由紧张的工作、学习状态转入过度放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充分休息,出现生理和心理的失调,在此建议市民保持健康的生活方式:

1.合理膳食

节假日期间,鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物会比平日增多,虽然营养丰富,味道鲜美,但也不宜食用过多,需注意饮食规律,勿暴饮暴食。注意每天三餐的食物搭配,保证食物的多样性,多吃新鲜的蔬菜水果、少油少盐、控糖限酒。

2.适量运动

假期不外出旅游的市民朋友,也不要整天宅在家里,秋高气爽,适宜户外运动。登山是秋季户外运动的不错选择,但对中老年人来说,运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,做点慢跑、健步走等有氧运动,适度参加健康文明的娱乐活动。

3.生活规律

在长假期间,也应保持正常的作息规律,防止过劳和熬夜,坚持日常锻炼,戒烟限酒。高血压、冠心病、糖尿病等慢性病病人也要坚持正常服药,防止病情加重。

二、传染病防控篇

假期期间,人员流动频繁,又正值季节交替,猩红热、水痘等呼吸道传染病进入流行期,诺如病毒引起“胃肠感冒”也时有发生。建议大家:

1.昼夜温差大,注意保暖,及时添减衣物。

2.经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。

3.保持室内空气流通,老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

4.咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,避免飞沫传播;发现有人打喷嚏或咳嗽要及时避让。

5.老人、儿童、慢性病患者及体弱多病者等重点人群可接种疫苗来预防相关疾病。

6.如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等身体不适症状,建议在家观察,避免外出传染他人,如患者出现症状加重情况,建议尽快到正规医疗机构就诊。

三、饮食安全篇

假期市民外出旅游、走亲访友,聚餐机会增多,一旦忽视饮食卫生,极易发生食源性疾病。预防食源性疾病市民要做到:

1.勤洗手,尤其是饭前便后要用流动的水洗手。

2.吃熟食,喝开水。生熟食品要分开,食物要煮熟煮透再吃,尤其是海产品;生吃瓜果要洗净。

3.无牌餐饮不光顾,腐烂不洁食品不要吃。

4.在旅途中应多进食营养丰富且易消化的食物,并加一些蔬菜和水果。

5.不要随便采吃不认识的野果、蘑菇、野菜等,谨防发生食物中毒。

假日期间仍为肠道门诊开放时间,若出现腹泻、发热等症状,应尽快就诊治疗。

四、旅游出行篇

旅行是大多数市民度过假期的首选,享受假期旅行的同时需要注意:

1.外出旅游前做好相应准备,特别要了解目的地国家和地区疾病流行现状,关注有关专业部门的旅行警告,避免去国内外的疾病暴发地旅行。

2.提前“恶补”有关传染病预防知识,并有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。

3.前往南方、东南亚地区和非洲等登革热、疟疾流行地区,要做好个人防蚊措施,建议穿着浅色长袖衣裤、携带防蚊药水、蚊帐等。

4.旅行途中要注意休息,保持良好身体状态,如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等身体不适症状,建议暂停旅行计划并及时就诊。

5.旅行期间同样要保持良好的个人卫生和饮食卫生习惯,尽量避免接触禽类、骆驼、犬猫、牛羊等动物。

6.境外归来人员要关注身体状况,如出现身体不适的症状,应及时就医,告知旅行史,并主动向出入境检验检疫机构报告。

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